萬物茂盛，綠蔭漸濃，我們如何養生，才能安然度過夏天呢？本期完美保健品健康課堂將與大家一起分享夏天養生知識，順應天時，保持心情愉悅，讓身心在自然中得到充分的滋養與舒展。

補氣固本?充沛精力

立夏之后，氣溫逐漸升高，人體易出汗，耗氣傷津。此時，補氣固本尤為重要。人參，作為“百草之王”，性溫味甘，歸脾、肺經，具有大補元氣、補脾益肺的作用[1]。在炎炎夏日，適量食用人參，不僅能幫助我們固本培元，還能提升身體的抗疲勞能力，讓我們在忙碌的生活中保持充沛的精力。

養陰潤燥?平衡身心

夏季陽氣盛于外，陰氣居于內，人體易出現陰陽失衡的情況。玉竹，以其性平、味甘的特性，成為夏季養陰潤燥的佳品。《本草綱目》中記載玉竹“柔潤可食”，現代研究也表明，多糖類、皂苷類和黃酮類是TA的主要成分，可用于滋陰潤燥、生津止渴[2]。適量攝入玉竹，有助于我們平衡體內陰陽，保持身體的和諧與健康。

和暢氣血?煥發活力

夏季氣溫高，長時間處于高溫環境下，也容易導致氣血不暢。沙棘，富含維生素C、黃酮類物質以及多種氨基酸和微量元素，具有和暢氣血、抗氧化、健脾消食的作用[3]。我們不妨在三餐四季中加入沙棘，不僅能幫助我們改善血液循環，還能促進新陳代謝，煥發身體活力。

在這個充滿活力的季節里，完美保健品健康課堂希望每位完美消費者都能以自然之名健康養生，喚醒夏天的活力與美好，為身體加油打氣。

文獻參考：

[1]李繼娥.人參藥用價值簡析[J].內蒙古中醫藥,2013,32(27):77-78.DOI:10.16040/j.cnki.cn15-1101.2013.27.042.

[2]王晨,于棟華,阮佳鑫,等.玉竹化學成分、藥理作用研究進展及其質量標志物預測分析[J].中國現代應用藥學,2025,42(01):158-172.DOI:10.13748/j.cnki.issn1007-7693.20233453.

[3]吳雨蹊.沙棘有效成分研究進展[J].福建農業,2014,(08):158-159.