- 青少年健康成長 需多方打造友好環(huán)境
- 2025年06月01日來源：搜狐網(wǎng)
提要：過去五年中，兒童青少年健康已被納入國家健康發(fā)展規(guī)劃。今年，為進(jìn) 一步響應(yīng)國家號召，北京市發(fā)布《關(guān)于促進(jìn)中小學(xué)生身心健康發(fā)展的若干意見》，將身心健康教育融入學(xué)校全員、全方位、全過程育人體系。
國家衛(wèi)健委2022年發(fā)布的《中國兒童青少年近視防控白皮書》顯示，我國兒童青少年總體近視率為52.7%，其中高中生近視率高達(dá)80.5%；與此同時(shí)， 《中國兒童青少年?duì)I養(yǎng)與健康報(bào)告》指出，我國6~17歲兒童青少年超重肥胖率已達(dá)19%。佩戴眼鏡和體重超標(biāo)，正在向低齡化蔓延……
表面上看，這只是當(dāng)代青少年的健康問題，但厚重的鏡片與圓潤的體型， 正悄然成為他們的“隱形標(biāo)簽 ”。近視與肥胖不僅可能導(dǎo)致成長中的自卑與社交障礙，更為成年后的心腦血管疾病、脊柱側(cè)彎等埋下隱患。
過去五年中，兒童青少年健康已被納入國家健康發(fā)展規(guī)劃。今年，為進(jìn) 一步響應(yīng)國家號召，北京市發(fā)布《關(guān)于促進(jìn)中小學(xué)生身心健康發(fā)展的若干意見》，將身心健康教育融入學(xué)校全員、全方位、全過程育人體系。全國各大醫(yī)院，包括北京協(xié)和醫(yī)院，紛紛開設(shè)青少年健康門診。青少年健康不僅事關(guān)個(gè)體成長與幸福，更加成為全社會的關(guān)切。
家校協(xié)同 多措并舉
學(xué)業(yè)壓力、電子屏幕依賴、運(yùn)動不足等外部因素之外，青少年健康問題更深層次的原因在于健康管理意識的缺失。家長和學(xué)校對科學(xué)鍛煉與營養(yǎng)干預(yù)的認(rèn)知不足，使青少年長期陷入不良生活習(xí)慣，進(jìn)入了全面發(fā)展的“深水區(qū)”。而要預(yù)防成長期近視、肥胖，不僅需要孩子們提高意識，更需要家庭、學(xué)校的協(xié)同發(fā)力。
運(yùn)動是經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證預(yù)防青少年近視與肥胖最有效的手段。國內(nèi)外多項(xiàng)研究表明，規(guī)律的體育活動不僅顯著增強(qiáng)眼部肌肉的調(diào)節(jié)與聚焦能力，減緩近視進(jìn)程，還能通過促進(jìn)新陳代謝有效防控肥胖，降低成年后慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)。家庭與學(xué)校應(yīng)形成協(xié)同機(jī)制，鼓勵(lì)青少年多運(yùn)動，提升整體健康水平。
作為家長，還應(yīng)積極采納基于最新研究的健康管理策略，通過科學(xué)飲食搭配與規(guī)律作息，培養(yǎng)青少年健康生活習(xí)慣；與此同時(shí)，學(xué)校應(yīng)優(yōu)化體育課程設(shè)計(jì)，融入趣味性與科學(xué)性兼具的運(yùn)動項(xiàng)目。
為此，我們對家庭、學(xué)校作出如下建議：
一、近視防治：
1. 增加戶外活動：鼓勵(lì)青少年多融入戶外。組織采摘、夜間熒光跑、戶外寫生等，增加自然光接觸，增強(qiáng)視力聚焦能力。
2. 科技互動：推廣“20-20-20 ”護(hù)眼法則，即每用眼 20 分鐘，遠(yuǎn)眺 20 英 尺（約6 米）物體 20 秒，連續(xù)用眼不超過 40 分鐘；開發(fā)智能定距離工具，利用VR/AR開展近視科普。
3. 家校聯(lián)動：家長與孩子制作護(hù)眼食品、展開護(hù)眼運(yùn)動；學(xué)校組織姿勢挑戰(zhàn)賽、遠(yuǎn)眺打卡、護(hù)眼小隊(duì)等趣味活動。學(xué)校與家庭共建“親子護(hù)眼打卡群 ”。
二、肥胖預(yù)防：
1. 飲食管理：落實(shí)“52110 ”膳食原則（5 份果蔬、2 小時(shí)以內(nèi)屏幕時(shí)間、1 小時(shí)運(yùn)動、1 份優(yōu)質(zhì)蛋白、0 含糖飲料），通過認(rèn)識、了解食物，培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣。
2. 運(yùn)動干預(yù)：每天 60 分鐘跳繩、游泳等有氧運(yùn)動，配合每周 2-3 次抗阻訓(xùn)練；組織家庭障礙賽、野外尋寶等趣味活動。
3. 弱運(yùn)動熱量消耗：用運(yùn)動換屏幕時(shí)間，鼓勵(lì)青少年做家務(wù)、倡導(dǎo)站立等。
4. 心理行為干預(yù)：家長以身作則，優(yōu)化家庭飲食與運(yùn)動環(huán)境，保證睡眠、做好健康日志。
公益進(jìn)校 助力健康
近視和肥胖的預(yù)防，都不在一朝一夕，需從生活與學(xué)習(xí)習(xí)慣的細(xì)微處著手。而提高我國青少年整體健康水平，更需要社會力量的參與。
青少年健康干預(yù)現(xiàn)被確立為國家發(fā)展的優(yōu)先事項(xiàng)。4月15日，國家體育總局在武漢召開全國青少年體育工作會議，系統(tǒng)謀劃青少年體育高質(zhì)量發(fā)展，強(qiáng)調(diào)推動體教融合和科學(xué)健身普及。為響應(yīng)總局對“青少年體育‘健康包 ’”工程的號召，國家體彩中心結(jié)合政策支持、科技賦能和公益投入，提出一系列實(shí)踐舉措，其中包括開展“公益體彩 快樂操場 健康進(jìn)校園 ”計(jì)劃：通過體態(tài)測試精準(zhǔn)干預(yù)青少年健康；引入智能體測設(shè)備AI技術(shù)，為兒童青少年脊柱健康與視力評估系統(tǒng)、量身定制康復(fù)方案；針對兒童青少年肥胖問題，提出科學(xué)建議與解決方案……作為醫(yī)生，我們欣喜地看到這些舉措正在發(fā)揮作用：伸展遠(yuǎn)眺、沙包定點(diǎn)投擲、樂小星毛毛蟲接力賽等，讓青少年的眼睛反應(yīng)和聚焦能力得到鍛煉；AI 定制的運(yùn)動干預(yù)課程，在校園里受到了廣泛歡迎，讓學(xué)生們在享受運(yùn)動的同時(shí)，提升了健康干預(yù)效果。
我們期待更多像“公益體彩 快樂操場 ”這樣的活動持續(xù)開展，在更廣泛的社會環(huán)境中發(fā)揮作用，潛移默化提升青少年健康意識，為他們的身心全面發(fā)展提供助力。
三位一體 精準(zhǔn)干預(yù)
“科技+醫(yī)學(xué) ”，是系統(tǒng)破解青少年健康難題的關(guān)鍵。近年來，國家頂層設(shè)計(jì)通過打通體育、教育與醫(yī)學(xué)，三位一體營造健康的環(huán)境，為青少年的成長筑牢底線。
“健康進(jìn)校園 ”已從單一的體能訓(xùn)練升級為涵蓋身體機(jī)能評估、慢性病預(yù)防與科學(xué)運(yùn)動指導(dǎo)的全周期健康管理。打造青少年強(qiáng)健體魄，不僅是對“健康中國 ”戰(zhàn)略的積極響應(yīng)，更像一座橋梁，將優(yōu)質(zhì)資源與祖國的未來緊緊相連。
青少年健康不僅是家庭與個(gè)人的關(guān)切，更直接關(guān)系到我國未來勞動力素質(zhì)、創(chuàng)新能力以及全球公共衛(wèi)生與健康生態(tài)的可持續(xù)發(fā)展。學(xué)校、家長和社會三方形成合力，才能為青少年身心健康保駕護(hù)航，助力他們茁壯成長。
（北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院 袁鐘）
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