在當今社會，近視問題愈發嚴峻，尤其是兒童青少年群體，近視發生率居高不下。近視不僅影響孩子的學習與生活，高度近視還可能引發一系列嚴重的眼底病變，如視網膜裂孔、脫離、黃斑部出血等，成為不可逆性致盲眼病的主要原因之一。因此，積極采取有效的近視防控措施刻不容緩。接下來，我們將深入探討近視防控的多種方法，為守護孩子的眼健康提供全面指引。

一、養成良好用眼習慣

控制用眼距離和時間：近距離用眼被公認為是影響近視發生發展的重要危險因素。日常學習、工作時，用眼距離務必保持在 33 厘米以上，遵循 “一尺一拳一寸” 護眼原則，即眼睛離書本一尺（約 33 厘米），胸口離桌沿一拳（約 10 厘米），握筆的手指離筆尖一寸（約 3 厘米），并保持良好坐姿。同時，每天近距離用眼時間不得超過 45 分鐘，長時間用眼后應眺望遠方，讓眼睛得到充分休息。例如，孩子在寫作業時，每 40 分鐘左右就應停下，望向遠處的綠植或建筑物 5 - 10 分鐘 。

避免不良用眼行為：一定不要躺著看書、玩手機，也不要在行駛的車輛上看書、玩手機等。這些不良行為會使眼睛與書本或電子設備的距離不穩定，眼睛需不斷調節焦距，極易導致眼睛疲勞，增加近視風險 。

二、增加戶外活動

戶外活動時間與近視的發病率和進展量呈負相關，是近視的重要保護因素。提倡從幼兒時期就開始增加戶外活動時間，每天戶外活動至少 2 小時，或者每周累計 10 小時以上。戶外活動的關鍵在于 “戶外”，并非活動內容、方式和強度。像散步、打球、跑步等活動，孩子在戶外盡情玩耍的同時，眼睛能充分接受自然光線照射。自然光線可刺激視網膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長，從而有效預防近視發生 。即使陰天，戶外光照強度也比室內大得多，此時進行戶外活動對近視防控同樣有一定效果。

三、合理飲食

營養均衡對維持眼部健康至關重要。研究發現，油炸食物、奶油制品的過量攝入，可能是促使近視發生的危險因素。因此，應多攝入富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物。維生素 A 能維持正常視覺功能，常見于動物肝臟、胡蘿卜等食物中；維生素 C 和 E 具有抗氧化作用，橙子、草莓、堅果等食物中含量豐富；葉黃素可過濾藍光，保護眼睛免受藍光傷害，菠菜、羽衣甘藍等綠葉蔬菜中含量較高。此外，還應保證攝入足夠的蛋白質，如瘦肉、魚類、豆類等，為眼睛提供充足營養 。

四、佩戴合適的近視防控眼鏡

周邊離焦鏡片：周邊離焦鏡片通過特殊光學設計，改變周邊視網膜成像位置，減少眼軸增長刺激。適合近視增長較快的學齡兒童，但需配合每天至少 2 小時戶外活動。臨床數據顯示，部分兒童佩戴后近視進展速度減緩，但存在個體差異。鏡片需嚴格驗配，定期復查視力及眼軸變化。其優點是能在一定程度上控制近視發展，缺點是對佩戴者的用眼習慣和戶外活動時間要求較高，且并非對所有孩子都能達到理想效果 。

漸進多焦點鏡片：漸進多焦點鏡片在同一塊鏡片上有多個不同的屈光度區域，上方用于看遠，下方用于看近。這種設計能減少眼睛看近時的調節負擔，使眼睛在看近時處于相對放松的狀態，從而減少因過度調節導致的近視發展。適合需要頻繁看遠看近的人群，如學生和上班族。優點是能同時滿足不同距離的視力需求，緩解眼睛疲勞；缺點是初戴者可能需要一段時間適應，且驗配要求較高，若驗配不當，可能影響使用效果 。

角膜塑形鏡：角膜塑形鏡通過夜間佩戴，暫時改變角膜曲率，白天可獲得清晰視力。對低中度近視控制效果較明顯，可減緩眼軸增長。但需嚴格遵循護理規范，存在角膜感染風險，不適合角膜異常或干眼癥患者，8 歲以上兒童需家長協助護理，每 3 個月需檢查角膜地形圖和眼軸長度。其優點是能有效控制近視發展，白天無需戴眼鏡；缺點是佩戴和護理較為復雜，費用較高，且存在一定風險 。

在眾多近視防控手段中，匯鼎光學推出的 “雙盾計劃” 別具一格。該計劃專注于青少年近視防控，從多個維度為青少年的眼健康保駕護航。它整合了先進的光學技術，為青少年提供個性化的近視防控解決方案，其中就包括精心研發的近視防控眼鏡。這些眼鏡采用獨特的光學設計，能更精準地控制周邊離焦，有效抑制眼軸增長，且在佩戴舒適度和視覺質量上表現出色。同時，“雙盾計劃” 還配套專業的視力監測服務，定期為青少年檢查視力，跟蹤近視防控效果，并根據實際情況及時調整防控方案。此外，還為家長和孩子提供全面的近視防控知識培訓，幫助他們養成良好的用眼習慣。

近視防控是一場持久戰，需要我們從生活的方方面面入手，綜合運用各種方法。養成良好用眼習慣、增加戶外活動、保證充足睡眠、合理飲食、控制電子產品使用、改善照明環境、做眼保健操以及佩戴合適的近視防控眼鏡等，都是行之有效的近視防控手段。讓我們攜手共進，為孩子們的明亮未來而努力，共同抵御近視的侵襲，守護他們的清晰視界 。