按照中醫(yī)學(xué)說，人的健康跟自然界四季是相關(guān)聯(lián)的，并稱此為“天人合一”。春天萬物復(fù)蘇，自然界呈現(xiàn)出一派生機勃勃的景象，而肝主生發(fā)，也是向上生長的一個過程。所以說春天跟肝是對應(yīng)的，遵循“四季各有側(cè)重”的養(yǎng)生原則，春天養(yǎng)肝，是養(yǎng)生的關(guān)鍵。

俗話說“百病由肝始，由肝論治”，在春季這個養(yǎng)肝最好的季節(jié)對肝進行調(diào)理，使肝氣條達(dá)，能為一年的健康打下良好的基礎(chǔ)。

春季養(yǎng)肝，以下這幾招一定要牢記；

少酸多甜，飲食養(yǎng)肝

中醫(yī)上認(rèn)為，春天時肝氣較旺，所以酸味的食物有增強肝的功能，使本來就偏旺的肝氣更旺，同時肝火也會容易旺盛，而肝火旺會損傷脾臟的功能，因此，春天要少吃一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋補脾臟，可以多吃一些大棗、山藥等補脾食物，補充氣血、解除肌肉的緊張。所以，在春季應(yīng)該多甜少酸，以利于壯肝益脾。

并且根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補陽”原則，春季宜多吃些溫補陽氣的食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、蒜苗、洋蔥等青色食物可以起到養(yǎng)肝作用。

適當(dāng)運動，強體護肝

健康永遠(yuǎn)離不開飲食跟運動，春季氣溫回暖，適當(dāng)進行慢跑、騎行、踏青、打球、打太極拳等不太劇烈的運動，既可以使人體氣血通暢、陽氣充實，增強人體抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對人體的侵襲，又可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護肝保健之目的。

樂觀心態(tài)，疏肝理氣

中醫(yī)上講“肝主情志”，又有“怒傷肝”的說法。春季肝火旺盛，人們更易性情急躁，因此保持一個良好的心情同樣是養(yǎng)肝的好方法。在日常的生活中，應(yīng)該保持樂觀開朗的心態(tài)，要學(xué)會疏導(dǎo)不良情緒，壓力較大時可以到大自然去放松，到有山有水的地方去，郁結(jié)就容易得到疏解，或者找談得來的朋友去傾訴、玩樂、休閑，抒發(fā)郁結(jié)的情緒。

如果以上方式仍不能有效調(diào)節(jié)情緒，或出現(xiàn)肝氣不舒的癥狀。可以考慮下服用一些中成藥進行有效的調(diào)理和改善。

其中就有比較為大家熟知的加味逍遙丸。它是在宋代《太平惠民和劑局方》記載的逍遙散基礎(chǔ)上，增加了牡丹皮，梔子兩味藥材，經(jīng)劑型改良而成，在舒肝清熱、健脾養(yǎng)血方面具有顯著效果。

加味逍遙丸的成份中：舒肝清熱的有柴胡，薄荷；涼血除煩有牡丹皮，梔子；白芍，當(dāng)歸善養(yǎng)血，和血；白術(shù)，茯苓，甘草健脾益氣，這些藥材合理搭配，君臣相宜，常用于舒肝氣，清內(nèi)熱，讓肝氣條達(dá)，內(nèi)熱清降。同時還能健脾，養(yǎng)血，對肝郁血虛，肝脾不和和因此出現(xiàn)的頭暈?zāi)垦＃陆?jīng)不調(diào)，兩脅脹痛，倦怠食少等癥狀有改善的作用。

按時休息，排毒養(yǎng)血

中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血，心行之。肝臟具有貯藏血液、調(diào)節(jié)血量的功能，春天萬物向外生長，人體氣血也逐漸由內(nèi)往外走，容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀，進而引起各種疾病。比如經(jīng)常熬夜或睡眠質(zhì)量不好的人，常常會有眩暈、便秘、眼睛干澀等肝血虧虛的現(xiàn)象。

如何才能解決這些問題呢？最好的方式就是每天保證足夠的休息。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰∶“人臥則血歸于肝。”每晚11點至凌晨3點，人體經(jīng)絡(luò)循行走肝膽經(jīng)，若處于睡眠狀態(tài)，肝血就可以排毒從而達(dá)到推陳出新，順利藏血。此外，肝開竅于目，目久視則傷血，故平時也要注意眼睛的調(diào)養(yǎng)。

一年之計在于春，養(yǎng)生之始在于春，在萬物欣欣向榮之際，我們都要順應(yīng)自然節(jié)氣，重視春季養(yǎng)肝，為一整年的活力與健康打牢基礎(chǔ)吧。