按照中醫學說，人的健康跟自然界四季是相關聯的，并稱此為“天人合一”。春天萬物復蘇，自然界呈現出一派生機勃勃的景象，而肝主生發，也是向上生長的一個過程。所以說春天跟肝是對應的，遵循“四季各有側重”的養生原則，春天養肝，是養生的關鍵。

俗話說“百病由肝始，由肝論治”，在春季這個養肝最好的季節對肝進行調理，使肝氣條達，能為一年的健康打下良好的基礎。

春季養肝，以下這幾招一定要牢記；

少酸多甜，飲食養肝

中醫上認為，春天時肝氣較旺，所以酸味的食物有增強肝的功能，使本來就偏旺的肝氣更旺，同時肝火也會容易旺盛，而肝火旺會損傷脾臟的功能，因此，春天要少吃一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋補脾臟，可以多吃一些大棗、山藥等補脾食物，補充氣血、解除肌肉的緊張。所以，在春季應該多甜少酸，以利于壯肝益脾。

并且根據《黃帝內經》里提出的“春夏補陽”原則，春季宜多吃些溫補陽氣的食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、蒜苗、洋蔥等青色食物可以起到養肝作用。

適當運動，強體護肝

健康永遠離不開飲食跟運動，春季氣溫回暖，適當進行慢跑、騎行、踏青、打球、打太極拳等不太劇烈的運動，既可以使人體氣血通暢、陽氣充實，增強人體抵抗力，抵御風邪為主的邪氣對人體的侵襲，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。

樂觀心態，疏肝理氣

中醫上講“肝主情志”，又有“怒傷肝”的說法。春季肝火旺盛，人們更易性情急躁，因此保持一個良好的心情同樣是養肝的好方法。在日常的生活中，應該保持樂觀開朗的心態，要學會疏導不良情緒，壓力較大時可以到大自然去放松，到有山有水的地方去，郁結就容易得到疏解，或者找談得來的朋友去傾訴、玩樂、休閑，抒發郁結的情緒。

如果以上方式仍不能有效調節情緒，或出現肝氣不舒的癥狀。可以考慮下服用一些中成藥進行有效的調理和改善。

其中就有比較為大家熟知的加味逍遙丸。它是在宋代《太平惠民和劑局方》記載的逍遙散基礎上，增加了牡丹皮，梔子兩味藥材，經劑型改良而成，在舒肝清熱、健脾養血方面具有顯著效果。

加味逍遙丸的成份中：舒肝清熱的有柴胡，薄荷；涼血除煩有牡丹皮，梔子；白芍，當歸善養血，和血；白術，茯苓，甘草健脾益氣，這些藥材合理搭配，君臣相宜，常用于舒肝氣，清內熱，讓肝氣條達，內熱清降。同時還能健脾，養血，對肝郁血虛，肝脾不和和因此出現的頭暈目眩，月經不調，兩脅脹痛，倦怠食少等癥狀有改善的作用。

按時休息，排毒養血

中醫認為，肝藏血，心行之。肝臟具有貯藏血液、調節血量的功能，春天萬物向外生長，人體氣血也逐漸由內往外走，容易出現氣血不足的癥狀，進而引起各種疾病。比如經常熬夜或睡眠質量不好的人，常常會有眩暈、便秘、眼睛干澀等肝血虧虛的現象。

如何才能解決這些問題呢？最好的方式就是每天保證足夠的休息。《黃帝內經》曰∶“人臥則血歸于肝。”每晚11點至凌晨3點，人體經絡循行走肝膽經，若處于睡眠狀態，肝血就可以排毒從而達到推陳出新，順利藏血。此外，肝開竅于目，目久視則傷血，故平時也要注意眼睛的調養。

一年之計在于春，養生之始在于春，在萬物欣欣向榮之際，我們都要順應自然節氣，重視春季養肝，為一整年的活力與健康打牢基礎吧。