經常久坐的小伙伴,除了發現慢慢有了小肚子,是不是也覺得常常腰酸背痛?其實啊,這很可能是你的“核心力量”在偷偷罷工!咱們說的“核心”,就是肩關節以下、髖關節以上那片區域,包括骨盆在內。這些地方的肌肉群,就像是身體的穩定器,保證咱們動作流暢、腰椎穩固。但長期久坐、缺乏鍛煉,這些肌肉就會變得懶洋洋,腰椎也就開始“鬧別扭”了。

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所以啊,想要遠離腰痛,就得給核心肌肉加點“料”!今天給大家推薦6個簡單又實用的動作,幫你輕松練出強大核心:臀橋、平板支撐、“死蟲”動作、消防栓式、超人式、獵鳥犬式。每天抽點時間練一練,核心穩定有力是所有訓練的基礎,加強核心的練習對改善不良體態和緩解腰背酸痛也是很有幫助的。

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不過啊,運動雖好,但也得小心受傷。特別是那些久未動身的“運動小白”,一不小心就可能拉傷、扭傷。這時候,就得請出咱們的傷痛防治“小能手”——云南白藥噴霧啦!

說起含云南白藥成分的云南白藥噴霧(即云南白藥氣霧劑),運動愛好者大多不陌生,專治各種跌打損傷、扭傷、摔傷,還能對付瘀血腫痛、肌肉酸痛、風濕疼痛等,“先噴紅瓶冷敷鎮痛、后噴白瓶活血散瘀”的操作指引已經熟記于心。它之所以這么管用,全靠那獨有的云南白藥成分,傳承了百年保密云南白藥配方,云南白藥噴霧的作用和功效杠杠的!

而且啊,今年,含云南白藥成分的云南白藥噴霧(即云南白藥氣霧劑)提出了“運動前配合白瓶熱身”的新理念,貼心提醒“運動小白”降低受傷風險。如若不慎受傷,先噴紅瓶云南白藥氣霧劑保險液迅速鎮痛,那“云南白藥保險子提取物+制冷劑”的雙重功效,在急性疼痛發生時,能迅速幫你緩解疼痛。再噴白瓶云南白藥氣霧劑持續療傷,用“云南白藥提取物+成膜工藝”的現代科技,充分發揮活血化瘀、消腫止痛、持續療傷的效果,讓你的傷痛快快好起來。

所以啊,小伙伴們,想要運動不傷身,不妨先備好含云南白藥成分的云南白藥噴霧(即云南白藥氣霧劑)。