人體日常所需的維生素種類繁多,包括4種脂溶性維生素和9種水溶性維生素,它們在調節物質代謝和維持正常生理功能中扮演著關鍵角色。然而,由于維生素在人體內無法自行合成或合成量有限,我們需通過食物來補充這些必需營養素。

然而,日常飲食中攝入足量的維生素和礦物質并非易事。近期調查顯示,我國年輕人,特別是在校大學生中,維生素和礦物質不足的問題較為普遍。華中科技大學同濟醫院的一項研究分析了400多名在校大學生的日常食物攝入情況,結果顯示超過一半的大學生未能達到多種維生素和礦物質的推薦攝入量。特別是女性群體,除維生素A外,其余微量營養素的攝入量均未達標。

這種現象的主要原因是年輕人普遍存在不良飲食習慣。許多人吃飯時只挑自己喜歡的食物,例如,有的只吃肉不吃菜,或相反只吃菜不吃肉。導致攝入量少且單一,從而嚴重缺乏多種必需營養物質。

在這種情況下,適量補充維生素尤為重要。值得注意的是,在補充維生素時,應避免只補充單一維生素,因為現如今,多數人并非只缺乏某一種維生素,而是多種營養素的缺乏。同時服用多種維生素可以查缺補漏,多種維生素在體內還能進行“互助”,效果更佳。

然而,補充多種維生素也要注意避免過量攝入。例如,碘和銅這兩種營養素在國人的日常飲食中已較為充足,如果長期過量攝入,可能引發健康問題。

因此,選擇合適的復合維生素產品尤其重要。在選擇多種維生素礦物質片時,建議選擇知名品牌且符合實際需求的產品,以知名品牌湯臣倍健的多種維生素礦物質片為例,其中含有多種人體每日所需的維生素和礦物質,配方基于國人的飲食習慣,避免了碘和銅的過量添加風險。針對性別不同的需求,配置不同的營養元素,加強重點元素提升含量,例如多維女士多種維生素礦物質片,就針對女性容易生理性失血、保持皮膚彈性等特點和需求,分別增加了鐵、葉酸、維生素VE、VC等7中營養素的含量,每天一片即可滿足日常營養需求,不必同時服用多種產品,對于忙碌的年輕人尤其方便。

總之,通過多種維生素礦物質片科學補充復合維生素,輔以均衡飲食和合理運動,可以有效提高健康水平。年輕人應重視飲食中維生素和礦物質的攝入,避免不良飲食習慣帶來的健康隱患。在專業建議指導下,合理補充多種維生素,保持均衡飲食和健康生活方式,打造健康體魄。