身處數(shù)字化時代，我們與電子設(shè)備的關(guān)系日益緊密，但這也讓眼睛承受了前所未有的壓力。據(jù)《中國眼健康白皮書》數(shù)據(jù)顯示，中國成年人的近視人數(shù)已達驚人的6億，大學(xué)生近視率更是超過90%。眾所周知，眼睛受到的損傷是難以完全逆轉(zhuǎn)的，我們每個人都需行動起來，為眼睛健康“保駕護航”。

在日常用眼過程中，有哪些用眼好習(xí)慣可以幫助到我們呢？今天，完美保健品課堂就為大家一一揭曉。

第一，注意用眼光線。確保閱讀、書寫或工作環(huán)境光線充足，避免在昏暗的環(huán)境下用眼。理想的光源應(yīng)置于左前方，以減少對眼睛的直接刺激。同時，完美保健品課堂提示大家，一定要避免在暗處使用電腦或手機，以減少對眼睛的不良影響。

第二，控制用眼時間。長時間連續(xù)用眼容易導(dǎo)致眼睛疲勞。建議每隔30分鐘，閉眼休息或遠(yuǎn)眺10分鐘，讓眼睛得到放松。通過短暫的休息，，提高用眼效率。

第三，調(diào)整用眼距離。保持適當(dāng)?shù)挠醚劬嚯x是減輕眼睛疲勞的方式之一。讀書時，確保書本與眼睛的距離約30厘米；看電視時，保持電視與眼睛的距離為電視對角線的6-8倍。完美保健品課堂溫馨提醒大家，過近或過遠(yuǎn)的距離都會增加眼睛的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，加重視覺疲勞。

第四，保持規(guī)律作息。充足的睡眠對于眼睛健康至關(guān)重要。建議每晚保持7-8小時的睡眠時間，讓眼睛得到充分的休息。規(guī)律的作息也有助于提高身體的免疫力，從而間接保護眼睛健康。同時，避免在睡前長時間使用電子設(shè)備，以減少對眼睛的不良刺激。

完美保健品課堂衷心希望大家能夠養(yǎng)成良好的生活模式，正確用眼，養(yǎng)成護眼的生活習(xí)慣，讓心靈的窗戶更加健康。