春季萬物復蘇,是養心又養眼的季節,但春天也是眼睛的“高危”季節,陽光強烈,花粉飛揚,空氣干燥,容易引起眼睛過敏、發炎、干澀和疲勞。為了讓我們的眼睛在春天也能健康舒適,需要保護視力,采取正確的防護措施。

一、控制用眼時間 注意勞逸結合

春天的空氣比較干燥,容易造成眼睛干澀和不適。如果長時間使用電子屏幕,如電腦、手機、平板等,可能會不自覺地減少眨眼的次數,會加重眼睛的負擔。因此,需要注意時常眨眼,保持眼睛濕潤。另外,也可以每20分鐘休息一下眼睛,遠眺一下窗外的風景,放松眼睛的肌肉。

二、多進行戶外運動 賞心又悅目

春暖花開,春風和煦,正是外出游玩的好時節。春游踏青,登高望遠、放風箏,將視線引到高遠的地方,可以放松眼部,不僅有助于消除視疲勞,還可以愉悅身心。但不要站在花樹旁和下風向,避免吸入花粉而引起過敏。而且春天陽光刺眼,如果要在外面活動,盡量避免中午到下午這段時間,因為這時候紫外線最強。如果必須在這段時間出門,可戴上太陽鏡和帽子,以免眼睛受到紫外線和藍光的傷害。

三、改善飲食 補充營養

春季養眼護眼與養肝護肝不可分割。因此,在春季,家長可以通過食補的方式來幫助孩子養肝護眼,均衡合理的飲食結構對保持眼健康非常重要。燕麥、玉米、海帶、牛奶、洋蔥、甘薯等食材都具有養肝護眼的作用,可以適當增加孩子的攝入量。此外,堅果類食物也是不錯的選擇,它們含有豐富的維生素和礦物質,有助于保護眼睛健康。

四、養成良好習慣 保持用眼健康

春季白天和黑夜的時長相差不大,這為孩子們提供了足夠的睡眠時間。保證充足的睡眠,可以讓眼睛得到充分的休息和滋養,有助于緩解眼疲勞,保護視力。家長應該合理安排孩子的作息時間,避免熬夜和用眼過度的情況發生。同時,家長要時刻提醒孩子在寫作業時保持正確坐姿,養成正確用眼習慣。可以在家給孩子準備一套光明園迪專業兒童學習桌椅,讓孩子自主保持正確好坐姿,正姿護眼的同時提高學習效率。

光明園迪兒童學習桌椅,不止為孩子打造良好學習氛圍,創新的小C口設計,可以讓孩子身體進入7cm縱深小C口,坐下便是標準坐姿。同時,孩子雙肘自然下垂直托肘板,將書本放置于閱讀架,保持正確坐姿的同時,抬頭讀書,低頭寫字,上下用眼,鍛煉睫狀肌,進而預防近視的發生。

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