在當今社會，生活節(jié)奏越來越快，工作壓力越來越大，但是很多人又缺乏運動，導致身體出現(xiàn)了各種問題，比如肥胖、富貴包、頸椎病、高血壓等疾病。這些問題不僅影響個人的健康和幸福，影響日常工作和生活，也會給家庭帶來負擔。為了改善這種情況，越來越多的人開始養(yǎng)成健身的好習慣，用運動給自己的工作和生活添加一些助燃劑。

比起暴飲暴食后短暫的快樂，運動后分泌的多巴胺可以給人提供更為持久的快樂。而且健身也有很多好處。健身可以使心臟更加強壯，在運動過程中心臟的每次跳動能輸送更多的血液和氧氣到全身各個部位，從而減少心臟的負擔和耗氧量。同時，健身可以擴張血管，降低血壓，預防動脈硬化和血栓形成。根據研究數(shù)據顯示，每周進行至少150分鐘的中等強度的有氧運動，可以降低約30%死于心血管疾病的風險。

除此之外，健身可以增加肌肉對葡萄糖的利用率和敏感性，降低胰島素的分泌量和需求量，從而控制血糖在正常范圍內。而且健身還可以促進神經系統(tǒng)，提高認知能力和情緒狀態(tài)，預防老年癡呆癥和抑郁癥。

健身的好處很多，但也不要盲目開始。在開始前做好攻略，選擇適合自己的健身裝備、健身項目后再開始也不遲。比如一雙合腳的運動鞋可以很好地保護我們的腳踝，舒適的服裝可以讓我們擺脫健身過程中的很多束縛。但是許多人在健身過后都會出現(xiàn)一些“副作用”，比如全身酸痛、肌肉拉傷，或者在健身過程中的磕碰等，不用擔心這些“副作用”，只需要準備一瓶云南白藥配方的云南白藥氣霧劑就可以了。

在跑步或者運動過程中如果不小心跌倒，可以用云南白藥氣霧劑噴在受傷的地方，每日三到五次，很快就能夠恢復。如果是比較嚴重的跌打扭傷，可以先在受傷處噴云南白藥氣霧劑保險液，間隔三分鐘后再噴云南白藥氣霧劑。不過要注意，云南白藥氣霧劑不可直接用于皮膚破損的傷口。其實，只要在健身過程中注意防護，根據自己的身體狀況量力而行，就能夠最大程度地避免這些運動“副作用”了。

總之，適度健身是百利而無一害，不要猶豫，趕緊行動起來吧~