近日受諸多體育愛好者邀請，執教40年浙江大學體育老師沈先程來京給媒體界朋友主講脊柱運動療法。脊柱不正百病生。由于缺乏鍛煉，或長期電腦前伏案工作，或運動鍛煉方式不正確等，很多人群都可能不同程度受到脊椎問題困擾。

沈先程老師一直踐行并研究運動養生問題，是名副其實的運動養生專家；沈老師還是脊柱健康運動創始人，舍賓連鎖健身俱樂部及舍賓創始人。1983年畢業于北京體育大學，至今沈老師在浙江大學執教體育四十余年，運動傷病求醫一直伴隨著他，這也讓他對傳統體育運動有著深刻的認識與反思。

(脊柱運動創始人，運動養生專家，沈先程老師在天壇為學生講解動作要領)

據介紹，沈先程在浙江大學教體育執教不久腰不好，各種治療方法弄了三年都沒弄好，后來練習道家功夫，大多是脊柱鍛煉如站樁打坐等，學了21天，后來腰好了。這引發沈先程老師的思考，為什么站樁打坐這樣的運動能把腰弄好呢？于是開始對這個運動感興趣，每天會斷斷續續練，那時才24歲，一直練到現在已37年。

2019年沈先程頸椎出現了問題，有人建議去學習打坐，后來他到莫干山學了七天，回到家里大概一個月左右頸椎不痛了，舒服了。這更引起他的思考。

歷經40年體育教學與運動經驗，沈先程老師開始悟到，運動形式應該分為三種即形體的運動、氣的運動、意識的運動。形體運動，脊柱的鍛煉更重要，五臟六腑都掛在脊柱上，如脊柱有問題供應五臟六腑的氣血就會減弱。他指出，脊柱運動是形體運動的精華，通過脊柱的運動把脊柱弄松、弄通，疏通氣血激發能量。

（圖為脊柱運動創始人沈先程老師在為媒體朋友受課）

作為脊椎健康運動的創始人，沈先程談到，脊柱運動練習的主要部位是脊柱，煉氣入骨通天地；脊柱運動就是一種以鍛煉脊柱為主的內功修煉法，其一在形體上主要是從脊柱的動作入手來強化脊柱的功能，進而使大腦及周身組織器官功能得以調整和加強；其二在意念上講究神氣合一，聚合激發能量，從而使人體的整體功能進一步開發。

當然一些體育同行的英年早逝，也讓沈先程老師不斷反思，他意識到，運動不應只是形體運動，僅僅是形體運動是耗能量的，聚能量的運動如站樁打坐。他提出，運動應該是動靜結合，動應當動脊椎，靜如站樁、打坐即形不動，形不動則意識的運動即意識入靜與氣的運動能量運行就自然出現了。

沈先程介紹，人的生命的核心就是氣血的充足，氣血通了，經絡通了，病就少了。然而人從出生到死亡，生活、環境、不良生活習慣、不良情緒常會把氣耗掉、把能量消耗掉。沈先程呼吁，僅僅是四肢運動、形體運動是消耗生命的能量的，應該盡快走出傳統運動養生誤區， 生命的核心是氣血是能量，氣血充足才是根本。

（脊柱運動創始人沈先程老師教動作要領為學生上體驗課）

多年來堅持運動的動靜結合，動練脊椎疏通氣血激活能量，靜練站樁打坐入靜入定聚能量，沈先程老師不僅遠離了慢性疾病困擾、外貌年輕態，而且身體體檢各項醫學指標都年輕化。

40多年來沈先程老師在運動實踐中親歷親證，并不斷總結經驗，不斷提高認識與覺悟，他對于傳統體育的競技方向與健康方向有著異常清醒的批判并自發進行了改良。沈先程疾呼，該覺醒了，人類的運動方式該改變了，動靜結合，脊柱運動通氣血、站樁打坐聚能量。