如果有這樣一項活動，要求你在十年中，不間斷地記錄睡眠時間，并定期分析自己的睡眠狀況，你能做到嗎？

大多數人的回答可能是否定的。畢竟，人每天都要睡覺，記錄起來相當麻煩。

一個人的數據尚且難以記錄，更何況是國人整體的睡眠？

然而，喜臨門卻做到了。

自2012年第一次啟動國民睡眠情況調查以來，喜臨門堅持每年發布《中國睡眠指數報告》，到今年已連續深耕該領域10年之久。

其中，今年發布的《中國睡眠研究報告2022》，是國內第一本也是迄今為止唯一一本全面反映國人睡眠狀況的出版著作，是行業內第一本藍皮書。

這種堅持和創新，在整個行業內是第一，也是唯一。

【十年調研 行業唯一】

時間回到2012年，喜臨門聯合中國醫師協會，針對我國居民睡眠環境、睡眠生態城市群、睡眠個體行為特征等進行了專項研究，并于隔年發布了《2013喜臨門中國睡眠指數報告》，最終各項指標綜合得出的中國睡眠指數剛剛夠上及格線——64.3分。

當年，這份“國人睡眠質量全面透視”，如平地驚雷，引起了媒體、公眾的廣泛關注。一時間，“你的睡眠及格了嗎？”等話題引發熱議。

自那以后，喜臨門每年都會面向社會發布《中國睡眠指數報告》。

2014年—2016年，喜臨門觀察到睡眠健康與民生問題緊緊相連，分別以“科學睡眠 好夢中國”“民生問題下的睡眠”“情感與睡眠關系”為中心，展開對國民健康的調查研究。

2017年，“變革”成為社會文化和國人睡眠狀況的關鍵詞，而國人睡眠指數也在這一年首次超過70分，與五年前相比，增長了將近10分。

2018年—2020年，喜臨門更是聚焦于現代社會年輕人的睡眠困境，將“誰偷走了年輕人的睡眠”等相關問題作為報告調研的核心內容，探索年輕人的睡眠世界。

2021年，基于12.8億次國人睡眠行為調查，喜臨門提出全球首個更換床墊標準——“人的一生需要睡8張床墊”。

對公眾而言，每年報告的發布，都是在領取一年一度的“睡眠成績單”。而近期，隨著《中國睡眠研究報告2022》發布，“討論睡眠”的傳統也隨之來到第十個年頭。

綜合過往報告可以看出，國人睡眠狀況呈下降趨勢：不僅日均睡眠時長逐年縮短，睡眠質量也在不斷下滑。而在2021年的調查研究中，受訪者認為自己“幾乎沒有”睡不好情況的比例也越來越少。

具體而言，相比于十年前，國人入睡時間晚了2個小時，起床時間晚了37分鐘，日均睡眠時長少了近1個半小時。64.75%的被調查者每天實際睡眠時長不足8小時，超過8小時的比例僅為7.97%。同時，超3億人出現了睡眠障礙。

原因是多方面的。首先，手機、追劇、刷短視頻……“報復性熬夜”已經成為民眾睡眠的頭號殺手。

調查顯示，只有不到8%的被調查者“幾乎從未”因花時間在手機上導致失眠，相反，因上網睡不到4小時的比例高達21.63%。

其次，繁重的工作和學習也在擠占人們的睡眠時間。報告顯示，44.83%的企業員工每周有1～2天感到睡眠不足，事實上，超時工作在一些職業群體普遍存在，尤其是在生產工人和專業技術人員當中。此外，競爭環境下的焦慮、抑郁、暴躁、悲傷等情緒，同樣也是影響睡眠質量的重要因素。

值得注意的是，睡眠問題還呈現出年輕化的特點。報告顯示，受學業繁重、競爭壓力大等因素影響，95.5%的小學生日均睡眠8.7小時，90.8%的初中生日均睡眠7.6小時，均與國家在《健康中國行動（2019～2030）》中提出的標準相差甚遠。

可見，睡眠已成嚴峻的公共健康問題，這個問題首先需要被衡量、被記錄，隨后才有可能被重視、被改善。因此，喜臨門對國人睡眠狀況的持續調研和記錄是必要而意義重大的。

【睡眠亞健康，已是國家級問題】

與往年一樣，《中國睡眠研究報告2022》一經發布，迅速引發了社會各界的熱烈反應。

當天，“專家建議晚上10點到11點睡覺”“全國睡眠超過8小時比例不足8%”等話題為網友熱議，累計閱覽量破千萬，綜合閱讀次數超過17億人次，短短3天，包攬18個熱搜。

同時，該報告還獲得央視網、新華社、人民日報等國家級媒體的相繼引用，相關內容高達300萬篇次，打破歷年國際睡眠日全國媒體引用記錄。

之所以引起如此大的反響，是因為睡眠水平與小到單個個體的身心健康、職業發展，大到社會整體的經濟發展、幸福指數都有密切的聯系。

一個人一生中，接近1/3的生命都在睡眠中度過。而《報告》指出，每晚規律睡眠時間少于6—7小時，可能會破壞人的免疫系統，使人罹患癌癥的風險增加1倍以上。同時，睡眠障礙也會加劇抑郁、焦慮和自殺傾向等精神疾病病癥，睡眠不足甚至會導致體重增加。

《報告》同樣指出，睡眠、飲食和運動被認為是健康的三要素，其中，睡眠是最重要的。但在許多工業國家，睡眠不足已經成為一種流行病，直接影響組織和社會發展。

一項針對美國四大公司的研究發現，每個員工因睡眠不足損失的生產力成本為2000美元，嚴重缺乏睡眠的員工的這一損失是3500美元，一些公司每年因此會虧損5400萬美元。

美國蘭德公司一項關于睡眠不足的經濟成本研究表明，每晚平均睡眠時間少于7小時的人會導致國家付出巨大的財政成本。他們估算美國每年因此損失4100億美元，日本是1380億美元，德國是600億美元，英國是400億美元，因睡眠不足時的國內生產總值損失2%左右。

可以看出，該報告始終圍繞嚴謹科學的實證精神，警示個體、團體重視睡眠健康，營造良好的工作、學習氛圍，推動組織日常生活。

國家各部門近年來也在睡眠領域投入了更多注意力。

2019年，國務院發布《健康中國行動(2019—2030 年)》，16次提及睡眠一詞，并明確提出，“到2030年小學生、初中生、高中生每天睡眠時間分別不少于10、9、8個小時”的目標。

2021年國務院印發《關于進一步減輕義務教育階段學生作業負擔和校外培訓負擔的意見》，把學生和家長從密集的輔導補習班中解放出來，推動民眾增加睡眠時間，提升生活的幸福水平。

2022年3月15日，北京市人社局發布《關于進一步做好工時和休息休假權益維護工作的通知》，在全北京市組織開展工時和休息休假權益維護集中排查整治，嚴厲打擊加班亂象，依法依規保障民眾的休息權益。

3月21日，《人民日報》發表評論：“睡眠障礙不僅僅是個人的事，更是公共衛生問題。科學研究顯示，睡眠障礙性疾病與腦血管疾病、心臟疾病及惡性腫瘤等直接相關。及時有效地治療睡眠疾病，不僅可以使患者直接受益，還能明顯降低國家衛生投入。”

……

可見，保衛民眾睡眠已經從單個人、單個企業的呼吁，進階為整個社會的一場實踐。

【死磕睡眠問題，守護國人睡眠健康】

引導社會重視睡眠問題，正是喜臨門一開始選擇投入精力，研究國人睡眠習慣，并堅持每年發布《中國睡眠指數報告》的初衷。

“公司連續十年發布睡眠報告就是希望通過持續的記錄，用數據引起人們的重視，從而幫助用戶改善自己的生活質量，這就是我們希望送給消費者的一個無形產品。”日前，在接受媒體采訪時，喜臨門總裁楊剛這樣說道。

據了解，除了連續十年發布專項報告外，喜臨門還推出國內首檔睡覺比賽《11點睡吧》，通過睡眠專家和流量明星的跨界融合，將科學、健康的睡眠理念傳播給更廣泛的民眾。而目前，該節目已獲累計超6億人次觀看。

對此，亞洲睡眠協會主席韓芳這樣表示：“老話講日出而作，日落而息，人與自然要和諧統一。‘118睡眠計劃’是科學的，符合人體自然規律的。如果人體違背自然規律，睡眠對機體的損耗將無法彌補。”

中國社會科學院社會學研究所社會心理學研究室主任王俊秀表示：“喜臨門十年如一日地關注民眾睡眠狀況及其變化，持續進行睡眠調查，積累了寶貴的資料。”

可見，喜臨門已經是推動公眾睡眠健康當之無愧的重要力量。

如今，《中國睡眠研究報告》推進十年之久，而喜臨門深知，無形的理念傳播是累積效應，認真做一件事情需要時間的積累，較長的周期才能使無形的服務深入人心。

“我們已經連續發布了10年，但還不夠，如果有個時間限度，我希望是100年。”

作為“中國床墊第一股”，同時作為亞洲規模最大的床墊生產企業，喜臨門體現了民族企業應有的擔當。可以預見，奔著“百年企業”“全球企業”目標奮進的喜臨門，未來將有更大的作為。